COMO ESTÁ O SEU SONO?

E aí, como está o seu sono? Você realmente sabe a importância que uma boa noite de sono tem na sua vida?

Independente de qual seja o seu objetivo, dormir bem é essencial para que todas funções no seu organismo ocorram adequadamente. Além disso, estar dormindo mal, pode indicar alterações, principalmente hormonais, que devem ser investigadas para não ocasionar outros problemas.

Antes de tudo, quero explicar rapidamente como dois hormônio atuam no nosso organismo durante o dia e começo da noite. Nós temos o cortisol e a melatonina, que são basicamente “opostos” (quando um está baixo o outro está alto e vice-versa). O cortisol começa a “trabalhar” durante o dia, por volta de 06:00, enquanto a melatonina está baixa. Porém, no início da noite, por volta de 18:00, o cortisol começa a abaixar e a melatonina sobe. É importante frisar que essa via de mão dupla só ocorre corretamente se a nossa HIGIENE DO SONO estiver adequada.

No botão abaixo eu deixei o link direto para o post no meu instagram, em que eu abordei os pontos que devem ser levados em consideração para uma boa noite de sono, não deixe de ver!

Voltando agora para a nutrição, poucas pessoas sabem, mas a falta de sono pode ocasionar ganho de peso e posteriormente obesidade, devido a diversas alterações desde hormonais até disposição do dia a dia.

Cuide do seu sono, porque uma noite mal dormida jamais será recuperada.