7 ERROS NO USO DE SUPLEMENTOS

Eu decidi bater mais um pouco na tecla dos suplementos, já que muita gente ainda acha que se tratam de produtos simples. Resolvi mostrar alguns erros muito comuns quando falamos no uso de suplementos alimentares.

Mas será que é mesmo possível errar ao simplesmente comprar algo e tomar? Além de você errar ao escolher um suplemento de forma desnecessária, que não se enquadra nas suas necessidades, também é possível errar ao escolher um ótimo produto mas jogar dinheiro fora ao usá-lo de forma errada.

Trouxe 7 pontos que podem te ajudar a evitar certos erros.

1-Tomar whey protein com leite após o treino: A proteína do soro do leite tem como um dos seus objetivos principais, ajudar na praticidade, por ser de rápida absorção. No período pós treino o nosso corpo está sedento por nutrientes, por isso esse suplemento é uma boa opção de pós treino (não sendo esse o único horário a ser tomado ). Porém, o leite retarda o processo de digestão e, consequentemente, de absorção. Por isso, tomá-lo com água é uma ótima opção.

2-Tomar creatina antes do exercício com a ideia de que isso vai melhorar imediatamente a sua performance durante o treino: Tenho um vídeo completo sobre a creatina aqui no perfil, lá eu explico que ela necessita de no mínimo 3-4 meses para terem resultados efetivos, ou seja, é de uso crônico. Seu efeito só ocorre após a saturação celular, exigindo alguns dias de suplementação, de forma recorrente.

3- Tomar whey antes de dormir: Aqui estou considerando um sono mais longo, cerca de oito horas por noite. Como o whey tem uma absorção rápida, considerando outros alimentos de fonte de proteína, uma refeição completa antes de dormir seria uma opção melhor para os aminoácidos permanecerem durante um período considerável no plasma sanguíneo.

4- Os famosos "fat burners": Esses aqui não deveriam ter a fama que têm. Como o nome diz eles são conhecidos como "queima gordura", ou seja, basicamente que usa acredita em milagres. Porém, NÃO existem suplementos ou alimentos que promovem a queima de gordura. Se fosse assim obesidade não existiria no mundo e, inclusive, não iria continuar aumentando a cada dia. A base sempre será: TREINO e DIETA.

5-Depender de suplementação para começar a treinar: Infelizmente é muito comum, várias pessoas acham que precisam de suplementos para iniciarem os treinos. Não use isso como desculpa. Mais uma vez a alimentação sempre será a base de tudo, alimentos também promovem energia e resultados durante os treinos.

6- Achar que quanto mais caro melhor é: Cada um de nós têm necessidades diferentes, ou seja, diferentes suplementos deverão ser prescritos. Aqui o que pesa não é preço, mas sim a composição do suplemento e o valor não significa necessariamente qualidade.

7-Achar que suplementos farão milagres: Não deposite todas as suas esperanças em determinado suplemento, não existe suplemento sozinho que será capaz de mudar a sua vida. Os suplementos ajudam no aprimoramento de uma dieta muito bem balanceada e um treino bem feito.